top of page

Бодидаблинг: эффективный метод борьбы с прокрастинацией

Фото автора: Карина ЖангалиеваКарина Жангалиева

Обновлено: 6 янв.





В мире, где отвлекающих факторов становится все больше, найти фокус для работы или учебы становится настоящим вызовом. Бодидаблинг предлагает простое, но эффективное решение этой проблемы.


Что такое бодидаблинг?


Бодидаблинг (от англ. body doubling) — это практика совместной работы онлайн, где каждый участник занимается своими задачами в тихой, поддерживающей атмосфере. Представьте себе виртуальный коворкинг, где вы видите других людей, также сосредоточенных на своей работе.


Как это работает?


Принцип бодидаблинга основан на психологическом эффекте социального присутствия. Когда мы видим других людей, работающих рядом, наш мозг автоматически настраивается на рабочий лад. Это явление часто называют "социальным заражением" — позитивным влиянием группы на продуктивность каждого участника.


Преимущества метода:


- Повышение концентрации

- Снижение прокрастинации

- Регулярность в выполнении задач

- Чувство поддержки и общности

- Отсутствие социального давления


Исследования показывают, что социальное взаимодействие стимулирует выработку дофамина — нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и вовлеченность. Даже молчаливое присутствие других людей может значительно повысить нашу продуктивность.


Бодидаблинг — это не просто модный тренд, а научно обоснованный метод повышения продуктивности, который становится особенно актуальным в эпоху удаленной работы и онлайн-обучения.

13 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

5 мифов о бодидаблинге

За время работы мы часто сталкиваемся с разными заблуждениями о бодидаблинге. Давайте разберем самые распространенные из них. "Это только...

Comments


bottom of page